Un sacco di gente vuole una pancia piatta. Dieta ed esercizio fisico è il modo giusto per raggiungere questo obiettivo. Questo articolo discute come esercitare correttamente per un ventre piatto.
In primo luogo, è importante sapere che la maggior parte delle persone andare a fare questo nel modo sbagliato.
Alcune persone andare avanti e acquistare cinture di ab, ab-rockers e altri gadget che non funzionano.
Altre persone prendere pillole per togliere il grasso della pancia e ottenere una pancia piatta. Esercizio e dieta corretta, tuttavia, è tutto il necessario.
Si dovrebbe non essere seguendo una dieta fad ridicolo, o esecuzione di cardio lunga e noiosa routine. Lei non dovrebbe fare centinaia di scricchiolii e situps neanche.
Ripeto, per una pancia piatta - esercitare correttamente e mangiare i cibi giusti.
Un sacco di persone che vogliono un ventre piatto, allenarvi nella palestra 3 - 4 volte a settimana per un'ora a un tratto.
Secondo Mike Geary, un esperto sulla pancia piatta esercizio e dieta routine, questo non è il modo migliore per ottenere una pancia piatta. Infatti, con gli esercizi qui sotto, siete molto più probabile per raggiungere il tuo obiettivo di una pancia piatta. La cosa interessante è che si esercitano solo 2-3 minuti alla volta, 6 - 8 volte al giorno, 5 giorni alla settimana.
Se si lavora in un ufficio, si potrebbe voler fare una routine di esercizio per 2 minuti ogni ora durante il tuo lavoro 9-5. Ad esempio, si può decidere di esercitare al 9, 10, 11, mezzogiorno 12, 13, 14 e 15.
Di seguito sono buoni esercizi di includere nel tuo stomaco piatto esercizio di routine:
peso corporeo Squat
esercizi di piano abs come menzogne spinte di gamba, ab biciclette, ecc.
flessioni
avanti, invertire o walking lunges
peso corporeo con una gamba sola stacchi rumeni
tavole di pavimento (tenendo la posizione della plancia da avambracci e piedi)
up & down una scala se disponibile
Se si condivide un ufficio con altre persone, questo richiederà qualche pensiero. Si potrebbe voler attaccare agli esercizi che non richiedono di scendere a terra come squat, affondi e flessioni.
Non è necessario fare ogni esercizio piatto-stomaco ogni volta. Basta fare un paio di loro e variare la vostra routine. Il tempo va da voi può progredire a versioni più difficile di ogni esercizio per rafforzare i muscoli ancora di più, come stretta aderenza flessioni o piegamenti sulle braccia una gamba sollevata.
Una cosa importante da tenere a mente è che questi esercizi non sono sufficienti a rendere la pancia piatta. Sarà inoltre necessario mangiare i cibi giusti. Ci sono alimenti che vengono promosse come salute alimenti, ma in realtà provocano il vostro corpo a mantenere il grasso della pancia in eccesso.
Quindi ricordatevi, al fine di ottenere una pancia piatta - esercitare correttamente e mangiare i cibi giusti. Questo garantisce che otterrete il vostro ventre piatto appena possibile.
